Técnicas para dar un auto-masaje para el alivio después de las comidas




El masaje ha existido durante cientos de años. Con el respaldo de historia, es uno de los mejores métodos utilizados en una variedad de cultivos de todo el dolor muscular. El masaje puede beneficiar a todos nosotros de muchas maneras. Y una de las mejores maneras de aliviar el estrés y la fatiga de los músculos, eliminar dolores de cuerpo y dolores, mejora la circulación sanguínea, mejorar el flujo de la linfa en el sistema linfático, fortalece el sistema inmunológico, y muchos otros. Por lo tanto, el masaje ayuda tanto en términos físicos, así como el bienestar emocional.

Sin embargo, muchas personas no tienen a alguien disponible todo el tiempo para proporcionar su masaje. O bien, ir a un spa para mimar a ellos es una idea que no son caros en la facilidad. Por esta razón, muchas personas se ven obligadas a auto masaje. Auto masaje es una forma efectiva de obtener todos los beneficios del masaje tradicional. Sin embargo, es necesario conocer las técnicas adecuadas para hacer un auto masaje.



Después de la comida, o después de una comida, muchas personas se ven frotando su abdomen. En su mayor parte se debe a que el proceso de digestión no funciona bien con lo que han comido. Como resultado, los síntomas como la indigestión, ardor de estómago, dolor de estómago, hinchazón, flatulencia, estreñimiento o diarrea. Muchos de nosotros hemos frota el abdomen después de una comida y un montón con el proceso de la digestión ayudado. Si se hace con las técnicas adecuadas, puede ser aún más útil.

Para realizar un auto masaje en el abdomen después de una comida requiere que usted se acueste en la cama. Sin embargo, los pacientes con diagnóstico de acidez o enfermedad de reflujo gastroesofágico, acostado puede agravar la condición. Por esta razón, estos pacientes deben mantener la cabeza para poner 1-2 almohadas debajo de la cabeza. A continuación, el abdomen debe estar relajado. Esto se logra por la flexión de las piernas de las rodillas. Ahora comienza el masaje colocando sus manos en la parte superior del abdomen y frotando el abdomen en un movimiento circular. El movimiento debe ser lento, y con un movimiento circular hacia la derecha. Este es el SIDA debido a las agujas del reloj en la digestión, y que, si se ejecuta el movimiento hacia la izquierda, la indigestión puede empeorar. Poco a poco su forma de trabajo hacia las caderas, manteniendo el movimiento circular. Aceite o loción se puede utilizar si lo desea. Si usted sufre de hinchazón, estreñimiento, flatulencia, o puede mover sus dedos son más profundas. Sin embargo, el estómago es sensible y no requiere la palpación profunda habitual.


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