¿Cómo prevenir la depresión post-parto




La depresión postparto es un tipo de depresión que se produce en las madres primerizas. Algunos de los síntomas incluyen cambios de apetito y peso, sentimientos de desesperanza y tristeza, trastornos del sueño y pérdida de placer en las actividades diarias. Algunas causas posibles incluyen la falta de sueño, sentirse abrumado y el estrés. Las mujeres que ya han experimentado la depresión pueden tener un mayor riesgo. Los padres también pueden sufrir de depresión posparto.



Reducir el riesgo de la depresión post-parto para cuidar de sí mismas durante el embarazo. Comer una dieta adecuada, rica en granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras. Haga ejercicio cuando se sienta a la altura. Elimine el estrés en su vida. Aprenda las técnicas de respiración, práctica de meditación profunda o tomar yoga.

Para reducir la probabilidad de depresión post-parto, establecer un plan para reducir el estrés después del nacimiento. La nueva responsabilidad de un niño puede necesitar apoyarse en otros para la ayuda. Planifique cómo compartir las responsabilidades del cuidado de los niños. Por ejemplo, usted podría tomar turnos con su padre a administrar la energía en la noche. También puede pedir a los miembros de la familia baby-sitter, una vez a la semana. Asegúrese de que mucha gente va a estar ahí para rodear y apoyar después del nacimiento de su hijo, como amigos y familiares. Considere unirse a un grupo de apoyo para madres primerizas.

Las dificultades financieras también pueden causar estrés después de que nazca el bebé. Antes del nacimiento, el desarrollo de una estrategia financiera. Puede que tenga que recortar el gasto. Pregunte a otras madres para consejos sobre dónde comprar productos para bebés baratos.

Si se siente abrumado por las exigencias de la nueva maternidad, considere una clase para padres en el hospital. Recuerde que usted comenzará a sentirse más confiado con el tiempo. Hable con otras personas acerca de cómo se siente. Usted puede encontrar que usted no está solo.

Si usted ha sufrido previamente una depresión posparto, puede ser más probable que ocurra de nuevo. Usted puede aprender cómo prevenir la depresión posparto por pensar en lo que ha funcionado en el primer episodio. Mantente en contacto con su médico, terapeuta y psiquiatra. Si tomas medicamentos para hacer frente a su primer episodio, considere de nuevo inmediatamente después del nacimiento de su bebé.

Si usted sigue todas las precauciones recomendadas, e incluso empieza a mostrar síntomas de la depresión posparto, busque ayuda inmediatamente. Llame a su médico y pídale que lo remita a un especialista en salud mental. La depresión posparto se puede manejar con eficacia. Si usted tiene pensamientos de suicidio o de hacerse daño a sí mismo oa su bebé, llame a su rescate.



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