Importancia del aprendizaje de la técnica de respiración adecuada




La respiración es el equivalente biológico de un intercambio de aire fresco dentro del sistema de calefacción y refrigeración de una casa. El aire exterior es aspirado y raciones, mientras que el sistema de comercio a " utiliza " de aire fresco. El interior de la casa o bien se calienta o se enfría y se repone con aire fresco para evitar la contaminación del aire interior.

En el proceso de la respiración, el sistema respiratorio succionar aire del exterior y lo distribuye a varios otros sistemas biológicos, y liberan dióxido de carbono. La respiración permite que el cuerpo para oxigenar la sangre, reconstruir las células, proceso de alimentos y eliminar toxinas, junto con todas las demás funciones del cuerpo realiza, como caminar, hablar y pensar.



Los adultos tienden a respirar usando el pecho en lugar de hacer pleno uso de la membrana. El tórax es que la sección sobre el cuerpo entre el cuello y el estómago, en la que la caja torácica encierra el corazón y los pulmones. La respiración es más rápida y más superficial, lo que resulta en un mínimo de oxigenación y la distribución de aire fresco para el cuerpo.

Biológicamente, este tipo de respiración, la respiración torácica, puede contribuir a un aumento de la presión arterial, dolores de cabeza y dolor muscular, disminución de la función cognitiva y una menor capacidad para hacer frente al estrés.

La técnica de respiración adecuada, la respiración diafragmática, hace un uso completo del diafragma, un músculo grande situado en la base de la caja torácica. Cuando el aire se tira profundamente en los pulmones, el diafragma se baja de los pulmones, la creación de la expansión. Los pulmones tienen entonces más aire fresco para su distribución y totalmente oxigenar el cuerpo.

Cuando el diafragma empuja hasta los pulmones, se libera el dióxido de carbono. En la respiración diafragmática, los pulmones tienen una mayor cantidad de dióxido de carbono, lo que resulta en un intercambio más eficiente de aire fresco para el cuerpo. Es el equivalente a reducir la contaminación del aire interior a través del uso de una mejora de calefacción y refrigeración.

Para aprender la técnica de respiración adecuada, tumbarse en el suelo, colocando la mano izquierda en la parte superior y la mano derecha sobre el pecho. Respire profundamente. Izquierda debería ser ligeramente superior a la derecha, lo que indica que el diafragma es empujado hacia abajo a los pulmones y los pulmones se expande completamente.

Suelte el aire lentamente y sentir el colapso del abdomen, el diafragma empuja el aire fuera de los pulmones. Repita el proceso 4-5 veces, especificando el ritmo cardíaco lento, sensación de relajación y una sensación de tranquilidad.

Cuando el cuerpo está capacitado para ser empleado en la respiración diafragmática, el resultado es completamente oxigenadas sistemas biológicos, la creación de un ambiente interior saludable.



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