¿Cómo obtener alivio de la migraña sin medicamentos




Una migraña es un dolor de cabeza que puede causar muchos síntomas desagradables como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), este tipo de dolor de cabeza es causada por la actividad anormal del cerebro que puede ser activado por un número de diferentes factores. Este disparador en realidad causar un cambio en el flujo de sangre en el cerebro y en los tejidos cerca del cerebro. Hay muchos medicamentos disponibles para tratar esta condición dolorosa, pero también hay muchas opciones para el alivio de la migraña sin el uso de estos fármacos.

¿Qué puede desencadenar un ataque de migraña?



La mejor manera de tratar una migraña es evaluar lo que podría ser el gatillo de manera que se puede evitar en el futuro. Algunos factores desencadenantes comunes incluyen reacciones alérgicas, cambios en los niveles hormonales, el consumo de alcohol, luces, perfumes u otros olores fuertes, y los ruidos fuertes. Además, las migrañas pueden ser causados por otros factores, tales como un cambio en los patrones de sueño, saltan una comida, el ejercicio, el tabaquismo, la exposición al humo de tabaco y la exposición al estrés que es físico o emocional .

Alimentos desencadenantes más comunes incluyen productos de panadería, edulcorantes artificiales, productos lácteos, chocolate, los alimentos con glutamato monosódico (MSG), algunas frutas, nueces, mantequilla de maní, cebolla, carne con los nitratos (salchichas, salami, tocino, etc), y alimentos que contengan tiramina (pescado ahumado, quesos, higos, hígado de pollo, etc.) Además, los alimentos que se fermentan, marinado, en vinagre, o procesados también pueden desencadenar migrañas. De acuerdo con WebMD, comer o beber alimentos fríos o beber demasiado rápido puede provocar no sólo " congelación de cerebro", sino también una crisis de migraña completo.

Diario de Dolor de cabeza

Estas son sólo algunas de las acciones, objetos y alimentos que pueden causar este tipo de dolor de cabeza. La mejor manera de determinar la causa de los dolores de cabeza de un paciente es mantener un diario de dolor de cabeza. El paciente debe asegurarse de que se escribe cada vez que tiene un dolor de cabeza. Este diario debe incluir la severidad de los dolores de cabeza, otros síntomas experimentados, los alimentos que se comen ese día, los actuales patrones de sueño, y todo lo que podría haber causado el dolor de cabeza. Una vez que la causa de la migraña ha sido identificado, se debe hacer todo lo posible para evitar o reducir al mínimo la exposición a los factores desencadenantes.

Relajación

Según la Clínica Mayo, las técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la relajación progresiva de los músculos puede ser muy útil



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