¿Cómo el alcohol afecta el sueño




Muchas personas asumen que el alcohol le ayudará a dormir -. Copa ', de hecho, una bebida por la noche se conoce como frecuencia Sin embargo, muchos expertos creen que el alcohol tiene un efecto negativo sobre el sueño.

Demasiado profundo, demasiado rápido



Si bien es posible conciliar el sueño rápidamente después de una resaca, es el tipo equivocado de sueño. La primera fase del sueño, movimiento rápido (REM) del ojo, disminuyó el alcohol. Esto significa que después de que el sueño no es lo suficientemente profunda para el cuerpo para llevar a cabo las reparaciones y renovaciones que se producen durante el sueño profundo. En otras palabras,

El alcohol interfiere con el sueño saludable. Bcause a esto, usted se sentirá cansado al día siguiente, incluso si usted se siente como si tuviera una buena noche de sueño.

Una noche de sueño normal y saludable se compone de seis o siete episodios de REM. Cuando el alcohol entra en la ecuación, sólo hay una o dos fases REM, por lo que se siente destrozado al día siguiente, aunque se sienta como si hubiera dormido el sueño de los muertos.

Efectos sobre la memoria

El sueño REM es donde la memoria recibe su ímpetu. Cuando el sueño REM se deteriora debido al alcohol, la memoria sufre, así que si usted es un estudiante, o su trabajo depende de su memoria, el alcohol puede tener un efecto negativo en el rendimiento. La capacidad de atención puede verse afectada por más de dos días,

Interfiere con los niveles de oxígeno

La falta de sueño que se produce debido al consumo de alcohol interfiere con el equilibrio hormonal natural. Esto a su vez afecta a los niveles de oxígeno, que inciden en la fuerza y la resistencia. En general, esto afecta al rendimiento en el trabajo y en casa. Y no se limita sólo a 'la mañana después de la noche anterior. Los efectos sobre el rendimiento pueden durar hasta tres días después de una borrachera, y hasta cinco noches si usted bebe en exceso durante dos noches seguidas.

Lo que entra debe salir

El alcohol es un diurético, y se añade a eso, usted tiene volúmenes probablemente bebido líquido. No importa cuán grande sea la vejiga es, es más que probable que usted tendrá que contestar a la llamada de la naturaleza, por lo menos una vez durante la noche, lo que interrumpe el sueño. Y si no se despierta para responder a la llamada de la naturaleza - así, usted todavía será molestado, ¿no?

De todos modos se mire, el alcohol no es propicio para dormir bien por la noche, a menos que sea realmente único. Al igual que muchas otras cosas en la vida, la moderación es la clave.



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