Mantenerse en forma, será todo un éxito!




The Way Fit para la salud de la mujer

Fitness, musculación y gimnasia trabajo de espera han ido más allá de la tradicional de todos los hombres del club. Con el futuro está en la aptitud y la salud y un estilo de vida saludable, las mujeres se han incorporado al equipo también. Sin embargo, los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades de fitness.

Aptitud de las mujeres y el ejercicio necesidades se centran en los músculos de la espalda superior. La mayor parte de su ejercicio de trabajo de espera también se han diseñado para los músculos del estómago, especialmente los que acaban de dar a luz. Al mismo tiempo, ejercicios para las mujeres son generalmente diseñadas para la pérdida de peso. Y mientras que los hombres tienden a centrarse en la construcción de músculo, mientras que las mujeres trabajan para tonificar los músculos, el entrenamiento de fuerza es importante para ambos. 


Aquí hay algunas cosas que hacen ustedes las mujeres por ahí salir y empezar a construir su fuerza muscular.

Hacer que el desempeño de sus tareas habituales más fácil con un cuerpo físicamente fuerte. Las tareas serán más fáciles, el levantamiento de los niños, el supermercado o la ropa será un juego de niños. Como resultado, se puede reducir la tensión en los músculos y las lesiones. El entrenamiento puede aumentar la fuerza de una mujer de 30 a 50 por ciento.

Perder grasa al mismo tiempo. Un entrenamiento de fuerza hace 2 o 3 veces a la semana durante un período de dos meses, puede llevar a dos libras de músculo y dar lugar a una reducción de 3,5 libras de grasa. Más músculo y menos grasa, más rápido su metabolismo, lo que significa en última instancia, su cuerpo quema calorías más rápido de lo normal.

Lucha contra la osteoporosis. El entrenamiento del peso aumenta la densidad mineral ósea de la columna vertebral que significa menos probabilidades de el riesgo de osteoporosis.

Lucha contra las enfermedades del corazón y diabetes. Mejora de peso mejora la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo y la presión arterial. También mejora la utilización de la glucosa en el cuerpo del 23 por ciento que reduce el riesgo de diabetes.

El camino hacia una vida más saludable. No sólo promover un cuerpo saludable, sino que también desarrolla una actitud saludable y un corazón sano. Las mujeres que participan en el entrenamiento de fuerza regular son más seguros, con una visión más positiva de la vida.

Entonces, ¿cómo empezar?

Para aquellos que llevan un estilo de vida ocupado, yendo al gimnasio y comenzar un plan de acondicionamiento físico regular puede parecer la mejor manera de mantenerse en forma. Pero en su mayor parte, a partir de un ejercicio regular de caminata es el camino a seguir. Comience a un ritmo manejable. 10 a 15 minutos a pie es una buena manera de empezar. Antes de una sesión de ejercicios, asegúrese de estirar los músculos principales. Entrenar los músculos en la parte delantera del muslo. Estirar los músculos de los hombros de pie recto y gire los hombros hacia atrás en un movimiento circular. Y, por supuesto, no se olvide de observar una nutrición adecuada. Carga de agua para evitar la deshidratación. Consumir carbohidratos antes de comenzar su entrenamiento.

Para aquellos con crónica de las articulaciones y los huesos, la natación puede ser una menos estresante para los músculos.

Pero lo más importante es el tiempo para la formación. Si no puede ir al gimnasio o iniciar un trabajo regular-out plan, asegúrese de que el día está lleno de suficiente actividad física que le mantiene en marcha y siempre en movimiento. Adecuación de las mujeres es la clave de su belleza!

Artículos relacionados:

Training Studio - Personal Training Studios Charleston SC
Pérdida de peso - Pérdida de peso Charleston SC


Si usted vive o trabaja en o cerca de Mount Pleasant y quieren perder peso y concretar más rápidamente que usted pensó siempre posible, entonces se ven exactamente igual que nuestro Personal Training Studios Charleston SC
ciertamente mejorar significativamente la forma de su cuerpo y su vida!



Deja un comentario