Técnica de hacer una brazada ups




A un brazo tire hacia arriba es un ejercicio muy difícil para la mayoría de la gente, como se puede imaginar. A saber, un brazo de un pull-up que se lleva a cabo en la forma correcta. Esto significa que todo el peso del cuerpo se levanta a través de la totalidad tire hacia arriba el movimiento de un brazo, y un solo brazo. Esto podría ser una obviedad, pero muy a menudo la gente piensa que puede hacer una brazada ups, ya que son capaces de realizar pull ups con una mano en realidad la celebración de la barra del levantamiento, mientras que el otro se utiliza para captar la la muñeca. El hecho de que, por definición, esto significa que sólo una parte de la barra del levantamiento, esto no es un un brazo tire hacia arriba, es sólo eso, tire de una carrera en un brazo, mientras que la otra parte está ligada a la espalda. Este movimiento es un completamente diferente y más difícil.

Un verdadero brazo de un tirón requiere una gran cantidad de fuerza debido al hecho evidente de que todo el peso del cuerpo es izada en un solo brazo. Esto duplica la carga de trabajo habitual en el brazo y las articulaciones que dos normales Pull-Up provee entregado y tirar periódicamente son lo suficientemente difícil para la mayoría de la gente. Sumado a este factor de la fuerza es la técnica necesaria. En el momento en el un brazo tire hacia arriba se intenta, las dificultades de mantener el cuerpo nuevo y evitando el giro será notable. Para mantener el hombro del brazo de elevación segura de la lesión, sin embargo, la técnica correcta debe ser mantenida.



La versión más simple de una sola brazada es tener su mano en la barra con la palma hacia el cuerpo. Si la palma mirando hacia el cuerpo, el movimiento es más comúnmente conocida como la barbilla. Esta es una versión más difícil, como será evidente a partir del hecho de que dos barbilla armados ups son generalmente más difíciles de dos tirón hasta armado. Por esta razón, comenzó a trabajar como un brazo tire hacia arriba con la palma hacia el cuerpo de la barra. Todo el mundo parece pensar que los pull ups o dominadas en barra se hacen a mano de una manera u otra, sin embargo, por lo que puede no estar de acuerdo con este nombre, por lo que para este tutorial, levante medios palmas hacia el cuerpo o un apretón secreto en el bar, el nombre que se le da a las posiciones de las manos de la gente que lee esto.

Por supuesto, para hacer una armada tire hacia arriba, es muy recomendable, e incluso indispensable, que ya se puede hacer una gran cantidad de dos armada tire hacia arriba. Se recomienda un mínimo de diez repeticiones en una fila en la versión de dos brazos como el número más bajo



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