Peores ejercicios abdominales




Servir en el ejército de EE.UU. durante más de ocho años para que me dio una gran visión sobre la efectividad del ejercicio o simplemente perder el tiempo. Poco ha cambiado desde que me dieron el alta en el año 2005 después de una lesión put garantizado un trabajo detrás de un escritorio y no conducir a las tropas en el campo. Ninguno de los ejercicios aeróbicos más sabios dominan principalmente del Ejército EE.UU. entrenamiento físico o regímenes (PT). Tres o cuatro días de intenso ejercicio cardiovascular, que van de dos km de carrera a un entrenamiento de seis millas corren con sesenta soldados. Siendo PT es una exigencia de su trabajo, empatado en el contrato, el otro día o dos se centran en la fuerza de la máquina no asistida formación.


La prueba de entrenamiento físico Ejército de EE.UU. se administra dos veces al año para las fuerzas en servicio activo y se centra en tres áreas de la preparación física. Una carrera de dos millas, a dos minutos de flexiones de brazos, y dos minutos de abdominales totalmente apropiadas para la edad y el sexo de un soldado. Por ejemplo, un soldado en el grupo de edad de 17-22 con los estándares mínimos de calificación más intensos. Un hombre de 18 años de edad, tendrá que ejecutar el transcurso de dos millas de igual o mayor de 14 minutos y 52 segundos conducta correcta 42 flexiones y 52 abdominales todos en el lapso de dos minutos y diez minutos romper entre las pruebas.
Desde alguna información fue dada acerca de los estándares físicos mínimos específicos del ejército ahora, voy a dar mi experiencia de asesoramiento. El soldado que superen el mínimo del sesenta por ciento estándar en cada categoría puede alcanzar el estado al cien por cien, y con la experiencia y rango, puede llegar a ser Maestro Instructor De Fitness (MFT) para sus unidades.
Me tomó tres años, y el grado de sargento para lograr la más alta calificación en cada una de las tres categorías y convertirse en un MFT. Me di cuenta de varios ejercicios de acondicionamiento que no hicieron nada para aumentar mis niveles de fuerza y resistencia y siguiendo el estricto protocolo del Ejército, me trajo un montón de mis tropas a través de estos ejercicios de fuerza que resultaron en lesiones.
Los ejercicios abdominales, que siguen siendo parte de la formación de las fuerzas armadas, como " Flutter Fútbol", " Rocky abdominales y Inverse Sit-up", son ineficaces, pérdida de tiempo, los movimientos anormales de los músculos, y están esforzándose físicamente las articulaciones que causan daños permanentes en el desarrollo de los huesos y los músculos de los adultos jóvenes en particular.
Todos estos aparatos de aire acondicionado incorporan la fuerza abdominal " estiramiento balístico " que se repite rápido estiramiento de los músculos que aumentan fuertemente el desgarro de los tendones, músculos y ligamentos. Por ejemplo", " Flutter fútbol es un ejercicio muy popular para los subordinados que se salen de la línea o



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