Los signos de sobreentrenamiento




El exceso de ejercicio sin descansar lo suficiente puede llevar al sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento a menudo conduce a lesiones que podrían haberse evitado con un poco de ejercicio de práctica más segura. El cuerpo es inteligente y puede decirnos si estamos empujando a nosotros mismos también. Estas son algunas señales comunes de sobreentrenamiento que debería decirle a facilitar las cosas y tomar un breve descanso.

Dolor muscular prolongada es una de las primeras cosas que suceden cuando usted está sobreentrenamiento. Parece que no importa qué día es los músculos, huesos y miembros se dolía todo el cuerpo. Este puede ser el ejercicio que hizo el día anterior, pero si persiste, puede significar que usted está haciendo demasiado y necesitar dar a su cuerpo un descanso por unos días.



Los cambios de humor se producen cuando las personas están gastando demasiado tiempo trabajando. Demasiado ejercicio no le dará los mismos beneficios cuando la cantidad de ejercicio. Con el fin de disfrutar de los beneficios que usted debe aprender a tomar tiempo libre y deja que tu cuerpo y mente a recuperarse. Usted no quiere que su estado de ánimo para estar saltando de feliz a triste enojado y frustrado. Crear un programa de ejercicio que hace que el tiempo para el trabajo sólido, así como un poco de diversión.

Fatiga prolongada puede golpear duro. Vas al gimnasio o intenta ejecutar la distancia habitual, pero no importa lo duro que intenta simplemente no sucede. La fatiga puede arruinar su entrenamiento y poner un freno a su estado de ánimo. Si usted se siente demasiado cansado como para darse cuenta de que esto es una señal de que usted ha sido sobreentrenamiento y la necesidad de tomar un día de descanso. Escuche a su cuerpo de inmediato y usted evitará el tiempo adicional de descanso después.

Día de entrenamientos difíciles que dejar sensación productos terminados también son una señal de que usted está sobreentrenamiento. No debe obligarse a sí mismo a su máximo potencial de todos los días. Los entrenamientos debe variar en velocidad, durabilidad, fuerza y distancia. Algunos días serán difíciles, pero también deben ser alternados con días de entrenamiento fácil y moderada. Trabajo mucho y muy a menudo y usted tendrá más que entrenar a su cuerpo y te aburres con el ejercicio. Con la adición de diferentes hay tiempo para los entrenamientos se puede evitar el sobreentrenamiento y mantener la satisfacción de su entrenamiento.

Muchos entrenamientos duros y poco descanso cada semana, dará lugar a un deterioro de la salud, la fuerza, agilidad y resistencia. Como un atleta que no quieres. Mantenga una buena al no sobreentrenamiento.



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