Estudio: 15 minutos de ejercicio diario es esencial para la salud " mínimo "




De acuerdo con un estudio basado en la investigación de Taiwán publicado en la prestigiosa revista, la BBC señala que esto es la mitad de la cantidad recomendada de ejercicio diario en el Reino Unido.

El estudio de The Lancet sugiere no sólo que 15 minutos de ejercicio al día, que era el mínimo necesario para conferir ningún beneficio significativo para la salud, pero que las personas que llegan a este nivel de actividad física podrían reducir efectivamente el riesgo de muerte hasta en un 14%. Este consejo es sólo el último de los numerosos trabajos de investigación destinados a mejorar la salud de las personas a través de la actividad física, en medio de preocupaciones persistentes acerca de los crecientes niveles de obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades relacionadas con la obesidad en en todo el mundo.



El British Journal of Sports Medicine ha publicado recientemente las advertencias de que el estilo de vida de un couch potato en el que las personas pasan seis horas al día o más sentado frente a la televisión podría reducir la vida útil de cinco años. Los investigadores de Louisiana ha concluido recientemente que las personas que pasan mucho tiempo sentados son 54% más de probabilidades de morir de un ataque al corazón.

Mientras tanto, el gobierno británico ha actualizado sus recomendaciones sobre cómo los adultos deben hacer ejercicio - que ofrece una meta más flexible semanal de 150 minutos (dos horas) de ejercicio vigoroso, más que la meta diaria previa de 20 minutos.

Este enfoque más flexible significa que se alienta a los adultos, o bien ejercer vigorosamente durante 10 minutos más o menos dos veces al día, o ir por más de 30 minutos de ejercicios cada pocos días, de acuerdo a las demandas y presiones de tiempo de su forma de la vida.

Investigadores de la Salud Institutos Nacionales de Investigación de Taiwán han estudiado 400.000 personas antes de llegar a la conclusión de que tan sólo 15 minutos de ejercicio por día, fue suficiente para sumar tres años de esperanza de vida, sino que también tenga en cuenta que la gente en el estudio han llegado a esta 15 minutos de ejercicio al día tendían a obtener el gusto por la actividad física y dirigido para aún más ejercicio cada día.

Para cada período adicional de 15 minutos de ejercicio todos los días, las personas incluidas en el estudio redujeron su riesgo de muerte por otro 4%. El ejercicio en cuestión podría ser tan poco como 15 minutos de caminata rápida con el fin de obtener estos beneficios para la salud - no es muy difícil!

Todo esto es una buena noticia que más o menos confirma lo que todos ya sabían - que el ejercicio es bueno para usted, e incluso una pequeña cantidad se incrementará su salud que es completamente inactivo, sino que también se produce en un momento en que muchos personas en todo el mundo, particularmente en los países desarrollados como los Estados Unidos y el Reino Unido, se están volviendo cada vez más sedentaria y dándole la espalda, el ejercicio diario, incluso moderado. Esperamos que este nuevo estudio aumentará la conciencia de la necesidad de un estilo de vida más activo.



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