Ejercicios posteriores: Los mejores ejercicios para los músculos del trapecio




Los músculos trapecio o las trampas forman una gran parte de los músculos de la espalda, y son muy importantes para apoyar el cuello. A en forma de V, los músculos del trapecio se extienden hacia arriba desde el centro de la parte posterior, la ampliación hacia el cuello, que termina con los músculos de inclinación en ambos lados del cuello, que se extienden hasta la parte posterior del cuello hasta la base del cráneo. Con el desarrollo de los músculos trapecio, el espesor de la parte posterior puede ser mucho mayor, relleno de la caída entre los hombros y el cuello, y será mucho más amplia y sólida, ayudando a todo el que participa en cualquier tipo de deporte de contacto.

Hay muchos ejercicios que construyen este grupo muscular, que varían en dificultad, desde un gran ejército parar en ejercicios ponderados como elevaciones laterales.



Gran fuerza armada hasta

Esta es una tarea muy difícil, que exige a las manos que se colocan en una barra de tracción de modo que las manos están a los lados con los brazos describiendo un amplio V. mientras que se llevan a cabo de una manera muy similar a una tracción normal hasta, la dificultad es mucho mayor. Este ejercicio realmente ayudar a construir la parte inferior de los músculos del trapecio si el pecho es empujado hacia adelante y los codos hacia atrás durante el movimiento, mientras que el lado menor y el músculo teres de los hombros también de trabajo.

Si este ejercicio es demasiado difícil, el mismo ejercicio se puede realizar con una cama plegable de la máquina, con lo que la barra hacia abajo detrás de la cabeza como si estuviera sentado en el coche, con las manos en la parte más ancha de la barra para que sus codos Estoy detrás de ti y de tu lado.

Líneas verticales

Cualquier forma de ejercicio de remo dar los músculos del trapecio un buen entrenamiento, tal como un brazo dumbbell filas, en la que la rodilla y el brazo de un lado se utilizan para apoyar el torso se dobla como en la vida, la crianza de un manillar hacia la pecho con el brazo opuesto. Sin embargo, lo mejor de remo es una línea vertical de forma permanente.

Para realizar este ejercicio, de pie con una mancuerna celebrada en frente de usted con las palmas hacia los muslos que se sitúa el bar en las piernas a la posición inferior. Sus manos deben estar ligeramente más ancho que ancho de los hombros. Para realizar repeticiones, levante la barra hacia la barbilla, manteniendo la barra cerca del cuerpo, mientras que la quema de los codos hacia fuera de sus caderas. La primera posición puede variar de persona a persona, ya que algunos pueden sentirse incómodos si la barra se levanta la parte superior de los hombros, mientras que otros serán capaces de levantar



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