Razones por las que la dieta Atkins no funciona




Ha habido un interés considerable en la dieta Atkins, muchas personas han tratado. Esto tal vez no sea sorprendente realidad si tenemos en cuenta que la idea me parece maravilloso. Usted puede comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas, como las hamburguesas, huevos y tocino. No importa si son fritos, siempre y cuando los carbohidratos cortarlo.

Hay un límite a la cantidad de grasas saturadas de origen animal, por lo que la descripción común de esta dieta como la gente que se les permite comer todos los carbohidratos de los alimentos libres que quieren no es realmente exacto, aunque está cerca de ser realidad.



Cuatro etapas de la dieta

Para las dos primeras semanas no es la fase de inducción. Esta es la etapa en la que hay las restricciones más estrictas. La ingesta de carbohidratos se limita a 20 gramos por día. El cuerpo se coloca en un estado bioquímico conocido como cetosis, donde el cuerpo quema la grasa como combustible en lugar de glucógeno, debido a la baja ingesta de hidratos de carbono.

La segunda fase se conoce como la pérdida de peso en el curso. Hay un aumento de hidratos de carbono. El participante es responsable de encontrar su nivel de contribución crítica de hidratos de carbono para reducir el deseo y lograr la pérdida de peso. Esta fase continúa hasta que la dieta es de 10 libras de peso que desea.

La tercera fase es la pre-mantenimiento. Los hidratos de carbono se ha incrementado un poco más. El objetivo es encontrar el nivel adecuado de hidratos de carbono para mantener el peso deseado.

La cuarta y última fase es el mantenimiento. La idea es que los conocimientos adquiridos en las fases anteriores se puede utilizar para mantener un peso saludable durante toda la vida.

Las razones para la falta de éxito a largo plazo

1) Las personas activas necesitan hidratos de carbono. El ejercicio es un componente muy importante de la pérdida de peso y mantenimiento del peso. Cualquier persona que se dedique a la actividad física regular necesita carbohidratos para repostar sus músculos. Ningún atleta hubiera pasado en la dieta de Atkins, mantener un peso saludable es esencial para su trabajo.

2) La alta ingesta de grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedades graves, como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Si un seguidor de esta dieta se enfermó tendría que ir a una dieta equilibrada para su salud.

3) la ingesta de proteínas agravar problemas renales. Esto hará que sea imposible seguir la dieta a largo plazo.

4) la adherencia a largo plazo puede aumentar el riesgo de enfermedades del colon. Un estudio realizado por la Universidad de Aberdeen indica que las proteínas, las dietas bajas en hidratos de carbono dan lugar a metabolitos reducidos que protegen contra el cáncer y un aumento de metabolitos potencialmente dañinos.

5) Gran parte de la pérdida de peso inicial es debido a la pérdida de fluido, el glucógeno y la masa muscular. Es probable pérdida de peso lento en un período más largo.

6) La naturaleza restrictiva de la dieta es probable que resulte en el aburrimiento. La gente tiende a darse por vencido. Una dieta sana y equilibrada permite a la gente a comer comidas más interesantes y variadas.

Cerrar

Realmente no hay sustituto para la moderación. Las personas fueron informados de muchas nuevas dietas en los últimos años, con el apoyo de poco más de un par de testimonios anónimos. El cuerpo necesita un equilibrio de nutrientes para funcionar correctamente. Las dietas extremas es mejor evitar. La manera de perder peso es tener un consumo de calorías que es más alta la ingesta de calorías. Este es el método que ha sido demostrado. Se requiere una combinación de ejercicio y la alimentación sensata. Sin embargo, siempre habrá solicitudes de dietas milagro por el tiempo, ya que hay personas que buscan soluciones fáciles.

Referencias

http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21389180

http://www.weightlossresources.co.uk/diet/atkins_die t / atkins.htm

http://www.weightlossresources.co.uk/diet/atkins_die t / medical_report.htm

http://www.netdoctor.co.uk/features/atkins_diet_003833.h tm



Deja un comentario