¿Qué riesgos se asocian con la deficiencia de vitamina D?




La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en forma natural en algunos alimentos. Estos alimentos incluyen la yema de huevo, el hígado, la carne, el pescado y algunos aceites de hígado de pescado. Las setas también están disponibles en el mercado fortalecido en algunos lugares. Otras fuentes de vitamina D incluyen la leche fortificada y los cereales fortificados. Los alimentos a base de leche, como el queso, por lo general no fortificada. A veces, el zumo de naranja la vitamina D había añadido a la misma, así y también puede ser enriquecida con calcio. Cuando una persona se expone a la luz solar, la piel de la persona que sintetice la vitamina D. Por lo tanto, la vitamina D ha llegado a ser conocida como la vitamina del sol . más de 65 años y las personas con piel más oscura tienen más dificultad para sintetizar la vitamina D de la luz solar.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina D en el cuerpo?



La vitamina D tiene algunas funciones especiales en el cuerpo humano. Se encuentra en las células de todo el cuerpo y es importante para ayudar a los nervios que llevan mensajes desde el cerebro a cualquier otra parte del cuerpo. Esta vitamina también es importante para ayudar al cuerpo a combatir las bacterias y los virus. Buenos niveles de vitamina D contribuyen a los huesos y músculos sanos y la absorción adecuada de calcio. La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 400 UI para los niños desde el nacimiento hasta los 12 meses, 600 UI para los niños mayores de un año de edad y los adultos, y 800 UI para los mayores de 70.

De acuerdo con un sitio web, un estudio nacional estimó que el 41% de los hombres y el 53% de las mujeres son deficientes en vitamina. D.

¿Qué sucede cuando una persona tiene deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D puede conducir a una serie de problemas - algunas sutiles y un poco más en serio. El raquitismo es una enfermedad en los niños que tienen deficiencia de vitamina D. Se puede hacer que los huesos que se doblan y son suaves. Incluso en los adultos, la deficiencia de vitamina D puede conducir a huesos blandos quebradizos, dolor de huesos, enfermedad de los huesos y debilidad muscular. Los síntomas menos reconocidos de la deficiencia de vitamina D pueden incluir depresión y aumento de deterioro cognitivo en los ancianos.

La falta de vitamina D no sólo causa síntomas sí mismos, sino que también hace que el cuerpo sea más susceptible a otras condiciones. Las personas que tienen deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades como el cáncer, el asma grave (en los niños), la diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, y la esclerosis múltiple. Los que tienen deficiencia de vitamina D son más propensos a tener sobrepeso, dejando una cuestión de si o no la vitamina D tiene un efecto sobre el metabolismo.

¿Cuáles son los niveles óptimos de vitamina D?

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