Manténgase delgado después de la pérdida de peso: Cómo mantener a su éxito




Con el fin de mantener la pérdida de peso es necesario escoger un método de pérdida de peso con la sabiduría, en el primer lugar. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es cambiar la forma en que vive su vida en lugar de ir a " dieta o plan " temporal. Si usted decide usar uno de " trituración " dietas se basan en pastillas o será muy difícil mantener el peso. Por otro lado, si cambia los hábitos de la forma de comer, el descanso, el ejercicio, el sueño, y se refieren a enfatizar el tema del mantenimiento de la pérdida de peso se convierte en prácticamente inexistente.

Si el cambio en el estilo de vida tuvo bastante éxito y han perdido una cantidad significativa de peso, entonces todo lo que tienes que hacer es seguir las excelentes nuevas reglas de la existencia. Sin duda, estas nuevas reglas son:



~ Beba mucha agua. ~

Dado que el 90% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, es muy importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado y ayudar a la eliminación de toxinas. 8-10 vasos se consideran suficientes, pero si se suda mucho, por cualquier motivo (ya sea en la sauna o hacer ejercicio) es posible que necesite más agua.

~ Coma comidas sanas y equilibradas. ~

Su dieta consiste en vegetales, frutas, granos, nueces y semillas, y pescado. De vez en cuando se come carne y las aves de corral y se obtiene suficiente grasas saludables en su dieta. Siempre come desayuno. ¿Tiene una ensalada verde casi todos los días, comer frutas y verduras de temporada y no tienen miedo a experimentar con frutas y verduras y desconocidos. Por lo menos dos veces a la semana usted tiene pescado como plato principal, y por lo menos dos veces por semana, los días son completamente vegetariana.

~ Cuida de los antojos antes de que se conviertan en un problema. ~

De vez en cuando usted se permite comer casi todo (con moderación), lo que no se sienten privados y por lo tanto no se exceda. Se come el queso, el chocolate negro y la pieza ocasional de la torta o pastel sin culpa.

~ La planificación para lo inesperado. ~

A veces las cosas van en una dirección diferente a la esperada. Puedes planificar para las emergencias que tienen algún tipo de refrigerios saludables, como frutos secos o semillas de calabaza en la mano. Ella también tiene experiencia suficiente de las opciones saludables en la industria de la comida rápida, y nunca ha sido confundida por la selección de los alimentos en las fiestas.

~ Metabolismo de Entendimiento. ~

La cantidad de calorías consumidas debe ser inferior a la cantidad de calorías gastadas. Pero para lograr esto no es cortar drásticamente su ingesta de alimentos, pero el aumento del gasto de calorías que el cuerpo no entra en modo de hambre cuando salva cada caloría y no las utiliza para el buen funcionamiento del cuerpo.

~ Ser físicamente activo. ~

La mejor manera de aumentar el metabolismo es la actividad física de cualquier tipo. Usted entrena constantemente, todos los días, pero no durante 3 horas a la vez en un gimnasio de lujo. 30 minutos de caminata al día es suficiente para mantenerse en forma.

~ Duerma lo suficiente. ~

It 's muy importante dormir lo suficiente por la noche (normalmente 7-8 horas). La falta de sueño puede conducir a muchos problemas de salud y puede ser responsable de un aumento de peso también.

Recuerde que lo más importante para mantenerse delgada es la elección correcta del método que elija para su pérdida de peso.



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