Maneras de reducir 500 calorías al día




Hay algunas maneras sencillas de reducir quinientas calorías por día de nuestra dieta. Cuantos más seamos conscientes de las calorías y la grasa en los alimentos, comer de forma sana que podemos hacer. ¿Sabía usted que para perder una libra por semana en nuestras básculas de baño, tenemos que reducir nuestro consumo de calorías por semana por tres mil quinientos calorías? Si se rompe esta abajo en siete días después que es equivalente a quinientas calorías por día. Por lo tanto, si usted reduce sus calorías en un cinco por ciento por día, entonces usted va a perder una libra por semana.

Lo primero es ser consciente de lo que está bebiendo. Una simple taza de té o café con leche entera y una cucharadita de azúcar puede ser de hasta setenta calorías! ¿Puedes creerlo? Me quedé totalmente sorprendida cuando me enteré. La mayoría de nosotros probablemente beber fácilmente cinco o seis tazas de té o café al día, lo que se traduce a cuatrocientas calorías! Yo recomendaría cambiar a leche baja en grasa en el té o café y azúcar para sustituir el azúcar artificial como Canderel. Canderel tiene una caloría por cada cucharadita contra un centenar de calorías en una cucharadita de azúcar. Todo ello se suma. Trate de alternar el té y las bebidas de café con té de hierbas o agua caliente con una rodaja de limón para una opción baja en calorías.



En realidad, nadie debe comer más de dos rebanadas de pan al día. Dos rebanadas de pan blanco con mantequilla al día es equivalente a cerca de doscientas calorías. Trate de comer pan integral como alternativa más satisfactoria para el pan blanco.

Yo aconsejaría que usted alcanza para una pieza de fruta en lugar de un par de galletas para picar. Su cookies media es por lo menos cuarenta y cinco calorías. Si usted come tres o merienda entonces sólo ha consumido casi ciento cincuenta calorías! La fruta es baja en calorías y alta en fibra, mucho mejor que la de alto contenido calórico pequeña galleta.

Yo también recomendaría la reducción del consumo de alcohol. Hay alrededor de mil calorías en una botella de vino! Todas las calorías vacías que se convierten en azúcar en el torrente sanguíneo y se almacenan como grasa rápidamente, por lo general alrededor de la cintura.

Hay un viejo refrán que recomienda " estilo Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo". Son palabras sabias para vivir.



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