Los peligros de las dietas de reemplazo de comidas




Para la gente ocupada con vidas ocupadas, reemplazos de comida puede parecer una manera fácil de perder peso obstinado. Todo es calorías y nutrientes contadas medido, y hay poco o nada de tiempo de preparación. Todo lo que tienes que hacer es mezclar un batido, calentar una sopa o estallar un bar en la bolsa. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no es así? Antes de inscribirse en cursos que los reemplazos de comida, sin embargo, es necesario tener en cuenta los peligros de las dietas de reemplazo de comidas.

La desnutrición y la fatiga



La dieta de Cambridge ofrece sólo 415 calorías por día en la primera fase. Si bien se requieren los reemplazos para proporcionar todas las proteínas, vitaminas y minerales que se obtienen de los alimentos, se recomienda no hacer ejercicio durante la fase I - si usted lo hace, usted simplemente no estar recibiendo suficientes calorías para el mantenimiento del cuerpo sano . Esto podría conducir a la fatiga en el ejercicio de su rutina diaria normal.

Mientras que los reemplazos de comida pueden proporcionar los nutrientes necesarios, la mayoría de los expertos coinciden en que la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales de los alimentos es, que el cuerpo es capaz de utilizar estos más eficaz que las vitaminas sintéticas.

Es malo para la digestión

Los reemplazos de comida pueden contener sólo el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Esto puede causar problemas digestivos como estreñimiento, diarrea o deposiciones irregulares, lo que puede conducir a la hinchazón y otras condiciones dolorosas. Necesidad E 'tomar suficiente fibra soluble e insoluble para mantener la comida se mueve a través del tracto digestivo y mayor las heces. Los reemplazos de comida simplemente no establecen que la fibra esencial.

El riesgo de pérdida de masa muscular

¿Por qué las dietas de reemplazo de comidas son a menudo muy baja en calorías, hay un riesgo real de que su cuerpo puede usar las reservas de glucógeno para obtener la energía que necesita para funcionar. Esto puede conducir a la pérdida de masa muscular en lugar de la pérdida de grasa que usted espera. Además, si la dieta para reemplazar comidas y recomienda evitar el ejercicio, esto podría también conducir a la pérdida de tono muscular.

Se puede animar a yo-yo

Tal vez el mayor peligro de las dietas de reemplazo de comidas es que no educan a las personas hábitos alimentarios saludables en el largo plazo. Si bien es posible lograr una pérdida de peso significativa, una vez que baje la dieta de reemplazo de la comida, es muy probable que una parte o todo el peso va a volver si no se sigue una dieta saludable. Esto podría crear un ciclo de yo-yo que puede ser difícil de romper.

Si bien es indudable que hay un mercado para las dietas de reemplazo de comidas, son probablemente más eficaz como medida a corto plazo para perder algunas libras para una ocasión especial o un día de fiesta, y no como parte de una pérdida a largo plazo peso. Existe el peligro real de desnutrición, fatiga, trastornos digestivos e insalubres yo-yo, si se siguen las dietas de reemplazo de comidas a largo plazo.



Deja un comentario