La importancia de contar las calorías para bajar de peso




Si usted quiere perder peso, usted tiene que estar listo para empezar a contar las calorías, ya que la única manera de lograr la pérdida de peso es la reducción de la ingesta de calorías para que usted consume menos calorías de las que quema. Por lo tanto, si usted aprende a contar las calorías que usted debería ser capaz de calcular cuántas calorías usted estaba consumiendo y el número de lo que realmente necesita para que pueda reducir su consumo de calorías suficientes para perder peso.


Puede ser difícil acostumbrarse a contar las calorías cuando rara vez se ha tomado la molestia de tener en cuenta el contenido de calorías en el pasado. Cuando usted no está realmente preocupado por su peso se acaba de comer cualquier alimento que le apetezca sin tener en cuenta el número de calorías que se consumen. Y sólo cuando usted decide que es hora de que usted pierda el peso que se da cuenta de la importancia de controlar la ingesta de calorías.




Si usted no ha estado prestando mucha atención a lo que come o lo que comió puede ser útil llevar un diario de lo que son capaces de saber la cantidad de calorías que usted consume. Usted tiene que registrar cada cosa que come y la cantidad por lo que se genera una imagen precisa de su consumo de calorías. De lo contrario, si usted olvida 'para grabar algunas de las cosas que usted ha comido no se puede subestimar el número de calorías que consume por lo que no reduce su consumo de calorías suficientes para perder peso.


Para perder una libra debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume, puede hacerlo a través de una combinación de una alimentación saludable y ejercicio regular. Así que usted puede perder una libra por semana, reduciendo su ingesta calórica en 500 calorías por día o comer 250 calorías menos y quemar más calorías 250. Puede ser que tome un tiempo para conseguir el equilibrio adecuado, pero debe llegar hasta el final.


Si se corta la comida chatarra de su dieta, poner menos comida en el plato durante las comidas y comer menos bocadillos usted debería ser capaz de reducir su consumo de calorías suficientes para perder peso. Debemos tener cuidado de no exceder sus necesidades de calorías, especialmente si decide ejercer, así, ya que puede tener la tentación de tratar a sí mismo después de un entrenamiento, lo que puede resultar en que usted consume un poco más de calorías que usted debe. Lo 'por lo general después de que usted no puede perder el peso que usted decide dejar de tratar de bajar de peso, en lugar de ajustarse a él, por lo que hay que hacer todo lo posible para asegurarse de que mantener la pérdida de peso es lenta y constante .




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