Fácil de hacer comidas y meriendas para bajar de peso




Sólo porque usted está en una dieta y tratando de bajar de peso no significa que usted tiene que comer blandos, comidas aburridas que requieren una gran cantidad de esfuerzo en la planificación para el futuro. Una gran cantidad de alimentos saludables y bajos en calorías, se puede montar en un abrir y cerrar de ojos. Cosas como las frutas y conservas de zanahorias o apio son grandes opciones para bocadillos de pollo asado se puede almacenar en el refrigerador por una ensalada rápida. Estas son algunas de las comidas y aperitivos sencillos que se pueden realizar durante el período de pérdida de peso:

1. Los bocadillos de fruta son simples - no requieren tiempo de preparación, y sólo pueden agarrar y salir por la puerta. Los plátanos, melón y manzanas son excelentes bocadillos que se puede comer en el camino. Son bajas en grasa y contienen sólo calorías suficientes para conseguir que a través de su sesión de gimnasio.



2. Las zanahorias y apio son excelentes bocadillos para la pérdida de peso también. Para sumergirse en el queso bajo en grasa cottage, crema de cacahuate, hummus carbohidratos bajos en grasa o de bajo contenido o espolvorear un poco de canela y pasas sobre ellos. Una ventaja adicional es que el apio ayuda a reducir la retención de agua, lo que ayuda a perder peso, incluso más.

3. Para un almuerzo rápido o una cena, puede combinar las espinacas con rodajas de naranjas, cebollas rojas y un poco de vinagreta de limón para una ensalada fresca. Ensalada de hojas envasados son útiles para tener, y usted puede preparar una ensalada con atún, pollo o frijoles. Me gusta la adición de tomates y pepinos en una ensalada de mezcla de primavera y tirar con un poco de pollo asado y vinagreta de limón baja grasa.

4. Siempre han embalado pechugas de pollo magras en la mano. Ellos trabajan de maravilla en la parrilla, al horno, a la plancha o en un sofrito. Grill un poco de pollo a principios de semana, y se mantendrá durante unos 3 días - puede ser utilizado en las carcasas o en algunos ensalada asiática con aderezo de sésamo y unas zanahorias. Me gusta poner orégano, el tomillo y un poco de albahaca en ambos lados de la pechuga de pollo, hacer algunos cortes con un cuchillo en cada lado y una parrilla en la placa de la parrilla. Bueno como plato principal con un lado de la quinua y verduras al vapor.

5. Los huevos son otra gran cosa para tener a mano si usted quiere hacer fácil la pérdida de peso de los alimentos. Dado que los huevos son ricos en proteínas y baja en hidratos de carbono, que puede acelerar su régimen de pérdida de peso para tener una cena rápida huevos revueltos. Incluso se puede hacer una tortilla con un poco de, pimienta y camarón rojo espinacas.

6. Shakes son comidas rápidas para bajar de peso, se llenan y son muy fáciles de hacer. Combine una taza de fruta (por ejemplo, fresas, manzanas y arándanos) con un plátano, 1/2 taza de yogurt, 1/2 taza de jugo de naranja y 1 cucharada de semillas de linaza para una comida rápida - especialmente para desayuno o almuerzo. También puede hacer una ensalada de frutas que combina fresas, menta, apio, manzanas y naranjas.

7. Para el postre, gelatina con sabor o yogur tazas bajos en grasa son buenas opciones. Evite las opciones que tienen demasiada azúcar.

Estas opciones son muy fáciles de hacer que la comida y los aperitivos que se pueden tener durante el período de pérdida de peso. La mayoría de ellos son rápidos y



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