Cómo maximizar la pérdida de peso




La mayoría de las personas que están a dieta quiere bajar de peso tan rápido como sea posible. Esto no es una forma efectiva de perder peso y no recuperarlo. Perder 1-2 libras a la semana es una cantidad ideal de peso que perder si quiere mantenerse en forma.

La única manera de maximizar la pérdida de peso es reducir la ingesta diaria de calorías y aumentar las calorías quemadas al mismo tiempo. Se puede



maximizar la pérdida de peso y ganar la batalla de las Ardenas, de una vez por todas con los siguientes consejos:

El entrenamiento del intervalo:

Su cuerpo puede alcanzar una meseta haciendo lo mismo día tras día ejercicio. Incluye una breve ráfaga de ejercicio de mayor intensidad puede aumentar su pérdida de peso, ya que permite al cuerpo a quemar más calorías. Caminar durante cinco minutos, seguido de un plazo de un minuto o de ejecución es un ejemplo de entrenamiento de intervalo que le ayudará a maximizar su pérdida de peso.

Cambiarlo por:

Haciendo el mismo ejercicio cada día puede mantener su cuerpo en su zona de confort. Tome su cuerpo fuera de la zona de confort, que trabajan en diferentes sectores, incluyendo entrenamientos regulares. Añadir levantamiento de pesas, estiramiento, yoga o cualquier programa de ejercicios aeróbicos que es diferente de lo que está haciendo ahora. Esto dará una sacudida eléctrica a su cuerpo en la pérdida de peso mediante el aumento que tomando el cuerpo fuera de su zona de confort. El resultado es más calorías de las que quema la misma cantidad de tiempo.

Mira a tu dieta:

¿Realmente siguiendo una dieta baja en calorías, rica en cereales, frutas y verduras? Tenga comidas o refrigerios altos en calorías aún en sus gabinetes? Deshazte de ellos y centrarse en comer una dieta baja en calorías, nutritiva, rica en fibra, frutas, verduras, granos y cereales.

Coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes le ayudará a maximizar su pérdida de peso. Comer aumenta su metabolismo para que su cuerpo quema más calorías.

Mastique bien los alimentos:

Masticar la comida muchas veces en lugar de tragar abajo aumenta la pérdida de peso. Masticar quema calorías. Su cuerpo necesita unos 20 minutos para enviar una señal a su cerebro que usted está lleno. Comer despacio, masticar bien los alimentos y el uso de control de la porción y su cuerpo va a quemar más calorías para maximizar su pérdida de peso.

Aumente el consumo de agua:

La mayoría de las personas que dicen que beber suficiente agua, en realidad no lo son. Beber de seis a ocho vasos de agua al día, especialmente justo antes de una comida, va a mantener su estómago lleno de agua cero calorías que no causa aumento de peso.

Su cuerpo utiliza más calorías calentar el agua fría. La adición de hielo en el agua en lugar de beber del grifo puede aumentar el contenido calórico de su cuerpo a quemar aún más.

Siguiendo los consejos de este artículo, usted debería ser capaz de maximizar su pérdida de peso y obtener en su manera de perder esos kilos de agregado. Sobre el inicio del programa y usted no debería tener problemas maximizar su pérdida de peso. Pero recuerde, la maximización de su pérdida de peso no es fácil, hay que trabajar duro y dedicación.



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