Cómo mantener su alimentación bajo control en Navidad




Evite comer sin sentido. Esto es cuando usted ve las bolsas vacías y cajas de cartón en la basura y se da cuenta de que debe haber sido el que se comió el contenido.

El estrés de vacaciones, la ansiedad, la depresión y la soledad puede conducir a comer en exceso, pero ingerir demasiada comida no sustituirán a lo que sientes que te falta. De hecho, el " solución temporal " ofrenda a menudo se sustituye por la culpa y el remordimiento. Reconociendo que, puede evitar mucho tentación de vacaciones.



La Navidad es un momento de extravagancia y fácil de comer. La gente va a fiestas y cenas en las que hay mesas llenas de comida y bebidas gratis. Comer sociales - " Prueba esto, trate de que, bebe esto " - se anima, pero tú eres el que sufre en última instancia, por los excesos.

Si usted no tiene la fuerza de voluntad de hierro, es necesario ejercer un control antes de la tentación, no mientras estás comiendo.

A quién le importa si usted come demasiado en Navidad? Usted, si se pone en kilos de más antes de llegar a usar su vestido de $ 200 para la víspera de Año Nuevo. Usted, si usted consigue demasiado llenos y se siente infeliz, mientras que usted está tratando de volver a conectar con la gente que no puede ver de nuevo hasta el próximo año. Lamenta superan el valor de los alimentos.

La Navidad es todo acerca de las relaciones, momentos de compartir, tomar y mostrar imágenes, hablando de los viejos tiempos, y socializar con amigos y familiares.

Pruebe estas estrategias. Usted probablemente no tiene idea de lo que se quiere, y ya estás babeando esperando unos platos favoritos. Ponga su mente y sus límites antes de tiempo.

1. Antes de ir a una enorme variedad, comer una pequeña cantidad de algo que le dará una ventaja en el control del apetito. Usted probablemente tiene una enorme cantidad de buenos, las opciones saludables en el hogar. Coloque un pequeño plato antes de salir de casa. Simplemente tomar el borde de hambre para que pueda socializar más y masticar menos. Que se diviertan.

Llenado con agua no sólo es divertido y te hace sentir que estás privando de un buen momento.

2. Con toda la comida en frente de usted, fije su plato antes de empezar. Ver exactamente cuánto y lo que está comiendo. Si no está seguro de un alimento nuevo o una nueva receta para un anciano, tener un sabor y decidir si es el espacio plano digno. Practique el control de porciones. A menudo, unos pocos bocados saben mejor que comer demasiado de una cosa.

3. Revise su bebida, también. El alcohol es como el azúcar líquido para el cuerpo, y es un depresor así. Si usted sabe que usted puede comer una buena porción de un postre favorito - o tomar un par de segundos de opciones más saludables - la decisión se vuelve mucho más fácil.

4. Si usted se está preparando la comida, no probar todo antes de la cena. Si has seguido la receta, usted debe probar como se esperaba, y que realmente no necesita más que una cuchara pequeña para asegurarse. Por otra parte, obtener una pequeña muestra de voluntarios en la cocina con usted. ¿Quieres comer con sus invitados, no mirar mientras comen, ya que están demasiado saciados a unirse a ellos.

El autocontrol es todo acerca de la preparación mental y un poco de determinación para disfrutar de la Navidad sin comer en exceso, más que embebe, exagerar. El exceso reduce el efecto general.

Con la debida anticipación, y los momentos de compartir con los demás, comer en exceso no será un problema para usted. Al centrarse en los demás mientras está usando el autocuidado y la parte de control, es probable que disfrute de las vacaciones más que nunca. Y probablemente caber en el vestido del nuevo año sin ningún problema.

Felicitar a usted y disfrutar de sus vacaciones.



Deja un comentario