Cómo limitar la cantidad de alimentos que come




Si usted está mirando para perder peso que básicamente tienen que limitar la cantidad de alimentos que consume, ya que es la única manera de reducir el consumo de calorías. Es evidente que, para lograr la pérdida de peso debe consumir menos calorías de las que quema, lo que significa que no se puede evitar hacer algunos cambios en su dieta. Por supuesto, ayuda a elegir alimentos más saludables, tales como la sustitución de una comida de hamburguesas y papas fritas con pollo y pasta, pero también se debe aprender a reducir la cantidad de alimentos que come. Esto puede ser difícil si no te molesta en el pasado.


Sin embargo, es posible. Sólo tienes que entrenar su cerebro para esperar menos alimentos durante las comidas. Esto puede implicar un peso de la comida, en principio, ya que si usted tiene una idea distorsionada de lo que constituye una parte de un tamaño razonable, con un peso del alimento revelará la verdad. Y 'muy fácil poner un montón de comida en el plato - más de lo necesario - porque cada vez que vaya a McDonald se obtiene una gran comida, entonces se puede esperar al preparar las comidas. No ayuda que la comida es tan barato, como usted acaba de seguir acumulando la comida a su plato, sin realmente pensar en ello.




Para bajar de peso, sin embargo, se debe hacer un esfuerzo consciente para controlar el tamaño de las porciones, ya que esto le permitirá crear un déficit de calorías. Reducir la cantidad de alimentos que usted come, usted encontrará que usted todavía puede disfrutar de los alimentos que le gustan, como golosinas calóricos, como el chocolate, siempre y cuando usted come menos de ellos. Esto le ayudará en el largo plazo cuando se trata de mantener el peso, ya que no se puede esperar a vivir en las ensaladas y evitar el chocolate siempre!


Con el fin de limitar la cantidad de alimentos que usted come es también una buena idea comer regularmente. Se podría pensar que saltarse las comidas ayuda a reducir la cantidad que come, pero es por lo general cuando estás muy hambriento que trató de obtener grandes cantidades de comida en su plato. Al hacer esto, cualquier intento de limitar la cantidad de alimentos que come se va por la ventana porque tienes hambre y lo que va a seguir comiendo, probablemente ni siquiera masticar correctamente, hasta que toda la comida en el plato se ha ido.


Por lo tanto, para limitar la cantidad de alimentos que usted come lo que tienes que hacer un esfuerzo por comer regularmente, mientras aprenden acerca de lo que es una cantidad razonable de alimentos para usted de modo que usted puede evitar ir a la mar, que en el futuro se bajar de peso.



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