Cómo determinar el tamaño de las porciones de los vigilantes del peso




Las porciones es definitivamente un problema de pérdida de peso. Eso es una cosa a tener en cuenta cuando la persona en el mostrador en el restaurante de comida rápida pregunta: ¿Usted desea convertir " ese orden? " mayoría de los estadounidenses pueden prescindir upsizing .

Entonces, ¿cómo los vigilantes del peso enseñan el control de porciones? Bueno, ellos tienen un pequeño folleto adjunto distribuido dentro de dos semanas del programa. Se llama " QuikPic ". Este folleto ha sido utilizado como una guía para escribir este artículo. E 'otra de las grandes herramientas de Vigilante de peso para perder peso con éxito.



Peso observadores anima para visualizar el tamaño de la porción en comparación con el tamaño de un objeto. Por ejemplo, si usted está comiendo un pedazo de carne, alientan piensas de la pieza de carne en proporción de tamaño al de una baraja de cartas, un casete, o la palma de su mano. Considere la posibilidad de espesor así. Hacer dieta puede ser muy difícil si todo lo que come tiene que ser pesado o medido. Qué hacer si vas a comer fuera o un invitado en casa de alguien? ¿Toma su pequeña escala y hacer una escena? Al mantener sus consejos en mente, usted puede aprender a juzgar el tamaño de las porciones con sólo mirarlo.

Para los cereales, pastas y cereales, use una pelota de tenis como guía para una porción de una taza. Así que, cuando se mira hacia abajo en el tazón de cereal o la placa de los tallarines de las pastas, la comparación de la proporción de la cantidad de espacio de una pelota de tenis habría ocupado en el tazón. Si usted está en un restaurante, comer la porción de la bola del tamaño de tenis y pedirles que cuadro el resto para disfrutar más tarde. Esa misma pelota de tenis puede ayudar a determinar si una manzana o pera es grande o pequeño . Si se trata del tamaño de la pelota de tenis, es pequeña, si es más grande, entonces se debe considerar " gran " o medianas.

Cuando estás en casa de un amigo y se lo llevan a cabo la ensalada de patatas, ¿cuánto es la mitad de una taza. La mayoría de los platos se figuran en porciones de media taza. Bueno, los vigilantes del peso que ofrece la comparación visual de un afeitado puede cubrir. ¿Cuál es el tamaño de la mitad de una taza.

Cuando comer mariscos, fritos escatiman 10 es una porción. Y si usted decide que los camarones con salsa de cóctel, entonces se le permite 8 y taza de salsa de cóctel. Para otras opciones de pescado a la parrilla, reutilizar la visión de la cinta de casete.

¿Qué pasa con sándwich de carne? Hay una guía allí? ¡Por supuesto! Weight Watchers tiene las bases cubiertas. Ellos usan una pluma para una visual de rellenos de sándwiches. Si se trata de una extensión de ensaladas, carnes mantequilla de cacahuate y mermelada, o jamón, relleno no debe ser más grueso de la anchura sándwich de un bolígrafo.

Una de las cosas más difíciles de tratar es cuando se le entregó una bolsa de papas fritas o algún otro gran contenedor de aperitivos. ¿Qué es un servicio adecuado? Bueno, Weight Watchers aconseja el uso de un puñado como porción. Esto se aplica a las patatas fritas, galletas saladas, o pasas. Es muy recomendable para comprar porciones individuales siempre que sea posible. De esta forma el servicio se pre-medido para usted. Además, si se abre la bolsa, usted puede terminar y hacer. Con una bolsa más grande, usted puede estar tentado a tomar un segundo puñado.

Con los postres, se recomienda el uso de platos que sirven a pequeños y una pequeña toalla como juez de tamaño. En un pequeño plato una rebanada de pastel debe deslizarse fácilmente en el círculo interior. Lo mismo ocurre con una rebanada de pastel. Dos galletas de espacio de tamaño mediano que queda bien también. Una bola de helado en una pequeña taza de helado se considera una porción.

Para más detalles y fotos más grandes, que realmente ayudan a visualizar la parte del sistema de control , encontrar una copia de Weight Watcher Quik Pic. Es un gran herramienta para cualquier persona que se toma en serio el control del peso.





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