Cómo calcular las calorías quemadas por el ejercicio




Al incorporar el ejercicio a su plan de pérdida de peso, la mayoría de la gente quiere saber cuántas calorías se queman. El subir con una manera de calcular esto es muy difícil, sobre todo porque los números utilizados en el cambio de fórmula a medida que pierde peso. Mientras más pesado sea, más calorías que usted quema, entonces, lo que ha quemado en 200 libras durante un paseo de 30 minutos, sea inferior a 150 kilos. Además, cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema, lo que hace más difícil el cálculo.

Dado que esta información es importante para la mayoría de la gente en una pérdida de peso, pruebe uno de los siguientes métodos para calcular esto para usted o para obtener una buena estimación.



1. Usar una fórmula y averiguar por ti mismo. Este es un enfoque científico y técnico y muy difícil de usar.

La fórmula es:

Tiempo de funcionamiento X (MET x 3,5 x su peso en kg) / 200

La base para el equivalente metabólico TEM para cada actividad, o la cantidad de oxígeno utilizado durante una actividad. Por esta razón es frecuente encontrar que el nivel de intensidad en la mayoría de los dispositivos automatizados y en línea.

Como puede ver, esto es muy difícil y la mayoría de las personas no son capaces de utilizar esta fórmula.

2. Comprar uno de legados que miden las calorías quemadas. Obviamente, esto es fácil de hacer, pero no estoy 100% exacto. No todo tener en cuenta su edad, peso y MET. Ellos le darán una estimación que puede ser todo lo que se necesita para mantener la motivación. Dado que la calidad de la elabora vendidos varía, es aconsejable consultar con un entrenador personal o alguien en el campo para obtener una recomendación.

3. Use una tabla estándar. Estos se pueden encontrar en línea con una búsqueda simple o calorías quemadas gráficos mediante el sitio hace referencia a continuación. Esta es la forma más fácil, sin embargo, todavía se encuentra sólo una estimación.

Mucha gente utiliza el contador de calorías en el material con el que están trabajando, como una cinta de correr, sin embargo, incluso estos son sólo estimaciones. A menos que utilice su edad, peso, altura y puede medir la utilización de oxígeno, no son capaces de calcular el número exacto de calorías que se queman.

Si tenemos en cuenta que una libra equivale a 3.500 calorías, el cambio en la estimación es aproximadamente 1 libra perdió más de un par de semanas. ¿Tienes una idea o estimación sigue siendo útil para saber cuándo aumentar la intensidad o el tiempo para hacer ejercicio y ayudará a mantener la motivación.

Para una calculadora en línea, visite:

http://www.drgily.com/exercise-calorie-counter.php

Para una tabla de calorías quemadas durante las actividades comunes en el peso que tenía, visite:

http://www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00109




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