Cómo bajar dos tallas en 8 semanas




La fuerza de voluntad y determinación son los primeros elementos clave para lograr un cuerpo sano. Y un cuerpo sano es lo que tenemos que tener una mente sana. Para tener un cuerpo sano, el cambio de estilo de vida (cambiar los hábitos y rutinas de comer todos los días) es importante.

Pregúntate a ti mismo. La cantidad que desea colocar dos o más dimensiones con el fin de entrar en esa hermosa ropa de diseño que se muestra en Bloomingdale en Nueva York o en Oxford Street en Londres o en la publicidad en su revista de moda favorita? ¿Cuánto es lo que realmente quieres estar sano y mantenerse sano?



Sería mejor si usted hace lo que sea necesario para lograr un cuerpo sano, ¿no es así? Hazlo ahora, no se demore. Comienza hoy, ni mañana, ni la semana que viene.

Si su respuesta es sí, entonces usted está armado con un modo de pensar, usted está listo para su viaje para estar sano.

Aquí está la manera de perder peso rápidamente:

Salud - En primer lugar, hable con su proveedor de atención médica o médico de cabecera acerca de su plan para ponerse en forma y saludable. Lo 'importante saber si está en condiciones de ponerse a dieta y hacer ejercicio. Si no, pregunte cuál es la mejor opción que usted puede hacer.

Beba mucha agua - Comience siempre su comida con un vaso de agua. No sólo eso: el agua limpia el cuerpo, sino que también llena el estómago por lo que se sentirá lleno de inmediato. Cuando usted va a dar un paseo o hacer ejercicio, llevar una botella de agua para mantenerse hidratado. Beba más despertarse temprano en la mañana, antes y después de las comidas, durante el entrenamiento y antes de acostarse.

Desayuno - Comience el día con un desayuno saludable cada mañana. Un tazón de avena o cereal cereales con leche baja en grasa. Varíe su desayuno para preparar otras comidas desayuno saludable como el pan de trigo integral con mantequilla de almendras, huevos revueltos con trozos de tofu y verduras o ensalada de frutas frescas.

Almuerzo / Cena - preparar comidas saludables para el almuerzo y la cena, como la ensalada de atún o ensalada de salmón con galletas de grano integral, ensalada de cangrejo relleno completo pita, pavo y envoltura de lechuga, arroz frito con verduras. Asegúrese de equilibrar los carbohidratos y las proteínas con poca grasa en cada comida.

Té Verde - Beber té verde más que otras bebidas (como el café), ya que el té verde contiene antioxidantes que ayuda a estimular el metabolismo. Warm-up - dom 10 minutos de calentamiento antes de todos los paseos y entrenamientos para calentar los músculos y prepararse para la tarea.

Lento caminar - ¿Por qué lento caminar? Paseo lento quema más calorías y más fácil en las articulaciones, especialmente para los principiantes. Prepara tu cuerpo y mente para estar listo para



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