Comentarios de la dieta: Rainbow dieta




La dieta del arco iris es una dieta estricta. Incluye una amplia variedad de alimentos, y tratar de casarse con algunos principios en lugar de planes de comidas dictar. Puede ser una dieta de pérdida de peso en el corto plazo y una forma de comer de por vida, dependiendo de lo que quiere de él. A diferencia de muchas dietas para bajar de peso, contiene todos los macro y micro nutrientes que su cuerpo necesita para que pueda ser seguido de manera segura para el resto de su vida.

En su corazón, la dieta del arco iris es comer una dieta variada rica en frutas y verduras. Este sigue las directrices de la mayoría de los dietistas, y mejorar no sólo el peso, pero los niveles de energía y la salud en general.



Así que, ¿cuál es la dieta del arco iris?

La base de la dieta es el conocimiento de que cada color representa un cierto tipo de antioxidante alimentos - por ejemplo, alimentos que son de color rojo son generalmente altos en licopeno, un antioxidante que protege tanto a la memoria a corto plazo y a largo plazo, y ayuda a evitar que algunos tiempo de cáncer y enfermedades del corazón. Al comer un arco iris todos los días, usted puede asegurarse de que está recibiendo una amplia gama de nutrientes protectores y beneficiosos, sin tener que preocuparse demasiado acerca de apegarse a los planes dietéticos especiales.

La dieta del arco iris funciona porque es simple, nos pide que comer alimentos bajos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes, y no fuera de la ley cualquier tipo de alimento. Cada día tienes que comer un arco iris, que incluye los siguientes alimentos / colores.


Rojo

Frutas: arándanos, fresas, manzanas rojas.

Verduras y hortalizas: pimientos rojos, tomates, pimientos.


Amarillo

Frutas: banano, piña, melón, pomelo.

Verduras: maíz, pimientos amarillos, setas.


Púrpura

Frutas: arándanos, moras, cerezas negras, uvas negras.

Verduras: remolachas, repollo rojo, berenjena.


Naranja

Frutas: naranjas, melocotones, albaricoques, papaya.

Verduras y hortalizas: zanahorias, patatas, calabaza, calabazas.


Verde

Frutas: uvas, manzanas, aguacate, kiwi

Verduras: calabacines / zapallitos, espinaca, repollo, judías verdes, guisantes, coles, espárragos.


Además, se recomienda comer alimentos que le gusten. Si su objetivo es perder peso, entonces usted quiere centrarse en proteínas magras y granos enteros, pero para el resto se puede comer todo lo que quieras, siempre y cuando usted consigue su arco diario de frutas y verduras. De esta manera, se garantiza que sea siempre la mayoría de los nutrientes al día, más una serie de fitoquímicos beneficiosos que dan estos alimentos su color. Esta dieta se recomienda para personas que están tratando de prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, estimular su sistema inmunológico, aumentar la longevidad y aumentar sus niveles de energía.


The Good

Los puntos fuertes de esta dieta son bastante claras. Una gran variedad de alimentos para elegir garantiza variedad y evita comedor aburrido con sus elecciones de alimentos. Hay suficiente variedad para satisfacer los omnívoros y vegana para todo tipo de intolerancia a los alimentos. No hay necesidad de memorizar largas listas de buenos y malos alimentos - en lugar de simplemente asegurarse de que la cesta está llena de colores brillantes.

Lo Malo

Puedes comer lo que quieras, lo que significa que si la ingesta de calorías es alto y por lo tanto no hacen ejercicio no va a perder peso. Comer grandes cantidades de alimentos densos en nutrientes no reducir los antojos de alimentos grasos, azucarados y poco saludable, pero no completamente fuera de la ley los malos alimentos.


En general, esta dieta es una manera sana y más rápida manera de embellecer sus opciones de alimentos diarios. Asegúrese de mantenerse saludable, y puede ser un buen punto de partida cuando se pierde peso. Sin embargo, si su objetivo es perder-x número de libras, entonces usted tendrá que ir un poco más y tomar decisiones inteligentes para el resto de la comida que usted come también.





Deja un comentario