7 Herramientas esenciales para funcionar de manera segura en la oscuridad




Corriendo en la oscuridad puede ser un reto, y presenta algunos retos únicos. Corriendo en la oscuridad puede ser muy emocionante, sobre todo cuando te encuentras con un grupo.

Preguntas básicas

Hay tres preguntas básicas que deben responderse antes de salir por la mañana temprano o tarde en la carrera nocturna.

    ¿Qué tipo de suelo va a estar corriendo en? ¿Cuánta luz estará en el camino que va a ejecutar? ¿Qué tan segura es la ruta que va a funcionar?
Suelo 

¿Quieres estar en ejecución en las calles o va a correr en los senderos o una traza? Si tiene intención de ejecutar en cualquier lugar que no hay tráfico, entonces usted necesita para asegurarse de que usted obtenga el máximo de visibilidad. Cada vez que salgas a correr con el tráfico, usted debe asumir que no se puede ver. Son muy pocos los conductores a tratar corredores fuera de noche. Después de todo, parece que pocos investigación suficiente para que los corredores durante las horas de luz!

Luz ambiental

La ruta está prevista para las luces de marcha normales de calle o las luces de las casas puede mostrar su ubicación? La luna y las estrellas son lo suficientemente brillantes como para que pueda ver dónde se están poniendo los pies? Si no, entonces usted tendrá que tener una especie de luz entre vosotros.

Seguridad

¿Qué tan seguro es el camino que vas a ser? Puede ser peligroso para funcionar a través de una zona con suelo rocoso. También puede ser necesario que preocuparse más por los depredadores durante la noche, de dos y de cuatro patas. Nunca sentí la necesidad de hacer ningún tipo de arma, cuando me encontré, pero yo soy varón y yo vivíamos en una ciudad relativamente segura para la mayor parte de mi vida y la mayoría de las carreras de montaña después de la puesta del sol era un grupo.

Herramientas básicas

Una vez que haya respondido a estas preguntas, usted necesita decidir lo que se va a llevar con usted. Aquí hay algunas cosas que usted puede necesitar (recomiendo a todos a conseguir los 3 primeros si usted planea siempre en marcha en la oscuridad o con mal tiempo):

    Obtener un chaleco o chaqueta . Preferiblemente una estrella brillante en un determinado color no natural como la naranja o amarillo fluorescente. Usted puede mirar diversión durante el día, pero nunca dejar que eso me molesta. Después de haber sido atropellado por un coche, me gusta para asegurarse de que usted se destaca en contra de mi entorno. Puede que no necesite usar esta opción si no va a estar en funcionamiento en caso de tráfico. Obtener un proyector . Son bastante barato en estos días. Puede comenzar con $ 20 (o menos) proyector ajustable en su ferretería local que funciona bastante bien para la calle (que es lo que tengo actualmente.) Si usted va a estar en ejecución en los senderos o en la oscuridad con regularidad entonces usted desea conseguir un encendedor que se hace para correr. Aquellos que están hechas para correr generalmente tienen un poco de apoyo extra, se encuentra la batería en la parte posterior de la cabeza, y hay 6-8 LEDs blancos. A menos que sea muy brillante cuando está funcionando, usted va a querer llevar una luz en todos los paseos en la oscuridad. Obtenga una luz roja intermitente . Yo uso una que compré para mi bicicleta, como una luz trasera, pero llegó con una correa para que pudiera llevar en el brazo. Yo solía correr con más frecuencia que antes en mi bicicleta. Cuenta con 8 ó 10 LEDs rojos que son muy brillantes y el flash de las 6 direcciones (3 horizontal y vertical 3). Puede que no necesite usar esta opción si no va a estar en funcionamiento en caso de tráfico. Me pareció que este es el mejor trabajo que me saque de tráfico, cuando hay, sin embargo. Casi cada uno de ellos me ve si tengo estos tres elementos. Usted debe traer un poco de palo . Usted debe tener cuidado de no rociar accidentalmente o alguien que está corriendo alrededor, pero puede ser útil si usted es atacado o si un perro u otro animal comienza a perseguirte. Trae algunos amigos . Jugando con un grupo en la oscuridad es una experiencia común, y puede ser mucho más seguro que corría solo. Es menos probable que sea molesto si se ejecuta solo y el tráfico es más probable ver a un grupo de una sola persona. Si te caes y te lastimas a ti mismo, habrá alguien allí que pueda cuidar de usted o de pedir ayuda. Lleve un teléfono celular , Especialmente si usted no trae a tus amigos contigo. Si se pierde, se lesiona, o simplemente cansado y perezoso usted será capaz de llamar a alguien para que lo recoja o servicios de emergencia se rescatarte. Traiga una identificación . Usted debe llevar una especie de identificación con usted cuando salga de la casa.
Tiempo

La última cosa que usted debe considerar antes de salir de su casa es el tiempo. En caso de niebla, resbaladizo, lloviendo o nevando muy fuerte, o muy frío entonces es posible que desee evitar quedarse en la oscuridad. Su visión puede verse afectada y puede ser fácil perder o pisar algo que no se puede ver. En particular, en las carreteras, es necesario preocuparse por la gente que no conducen será capaz de ver todas las luces o material reflectante que usted está llevando. Cuando hace mucho frío y estaba nevando, no puede haber un hombro para ejecutarse en el controlador y no puede ser adecuadamente limpiado el parabrisas para que puedan ver dónde conduce.

Días cuando el clima hace que sea muy peligroso salir corriendo yo morder la bala y ejecutar dentro o entrenamiento cruzado. Nunca es una buena idea perder un entrenamiento, pero si no pueden regresar a casa sanos y salvos de su entrenamiento, entonces vale la pena tratar de encontrar algunas otras actividades que hacer o incluso cambiar su horario un poco para dar cabida a la tiempo.

Correr por la noche puede ser seguro y divertido, y hay un montón de herramientas que hacen que sea fácil de conseguir en la oscuridad. Asegúrese de tener una ración extra de sentido común, y se puede ver y ser visto, y se divierten jugando en la oscuridad!

Blaine Moore es un coche que se ejecuta en el sur de Maine, con 20 años de entrenamiento y experiencia para orientar las acciones en su blog en Run To Win.com. Descargue su informe libre, los 3 componentes de un entrenamiento eficaz, para saber por qué el trabajo que usted pone adentro durante su entrenamiento es sólo el tercer factor más importante que determina lo bien que mejorar como corredor y atleta.



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